50米跑

检验快速奔跑能力。

练习方法：

采取多种跑的专门性练习，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等；原地摆臂练习；适当增加上下肢力量练习。

测试方法：

受试者四人一组，于起跑线后站立起跑。当听到“跑”的口令后起跑。受试者胸部到达终点线垂直面时停表。以秒为单位记录成绩，精确到小数点后一位，如7.2秒。

注意事项：

1.做好准备活动，减免运动损伤。

2.于相应的跑道内，直线奔跑。